पहली माहवारी को मेनार्की कहते हैं। भारत में यह ज़्यादातर 11 से 14 साल की उम्र के बीच शुरू होती है, लेकिन 9 से 16 साल के बीच कभी भी शुरू होना सामान्य है। यह कोई बीमारी नहीं है — यह इस बात का संकेत है कि आपका शरीर ठीक तरह से बढ़ रहा है।
पहले क्या महसूस होता है
- छाती में हल्का दर्द या उभार आना
- बगल और शरीर पर बाल आना
- अंडरवियर में सफ़ेद या हल्का पानी जैसा स्राव — यह अक्सर पहली माहवारी से 6 से 12 महीने पहले शुरू हो जाता है
- लंबाई तेज़ी से बढ़ना
पहली माहवारी कैसी होती है
अक्सर खून गहरा भूरा या गाढ़ा लाल होता है, चमकीला लाल नहीं, और बहुत कम होता है — कभी-कभी सिर्फ़ कुछ बूँदें। यह सामान्य है। शुरू के महीनों में माहवारी अनियमित रहती है; दो-तीन महीने का अंतर आना भी आम बात है और इसका मतलब कोई गड़बड़ी नहीं है।
अपने पास क्या रखें
स्कूल बैग में एक छोटी थैली रखें जिसमें एक पैड, एक अतिरिक्त अंडरवियर और कागज़ का लिफ़ाफ़ा हो। अगर स्कूल में अचानक माहवारी शुरू हो जाए और कुछ न हो, तो साफ़ कपड़ा या टिशू इस्तेमाल करें और किसी शिक्षिका या बड़ी लड़की से माँग लें — यह माँगना बिल्कुल सामान्य बात है।
पैड का इस्तेमाल
हर 4 से 6 घंटे में पैड बदलें, चाहे कम गंदा लगे। इस्तेमाल किया हुआ पैड कागज़ में लपेटकर कूड़ेदान में डालें — शौचालय में कभी न बहाएँ। पहले और बाद में हाथ धोएँ। माहवारी के दौरान रोज़ नहाना चाहिए, इससे कोई नुकसान नहीं होता।
ये बातें सच नहीं हैं
- रसोई, मंदिर, अचार या किसी से दूर रहने की कोई ज़रूरत नहीं है
- आप नहा सकती हैं, बाल धो सकती हैं, दौड़ सकती हैं और खेल सकती हैं
- दही, ठंडा पानी या खट्टी चीज़ें माहवारी को रोकती या बिगाड़ती नहीं हैं
कब बड़ों को बताएँ
- खून इतना ज़्यादा कि 2 घंटे से कम में पैड पूरा भीग जाए
- दर्द इतना कि उठना या स्कूल जाना मुश्किल हो
- 16 साल तक माहवारी शुरू ही न हो
- 8 दिन से ज़्यादा खून आता रहे
ये आपात स्थिति नहीं हैं, पर इनके लिए डॉक्टर को दिखाना ज़रूरी है।