पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस) लगभग पाँच में से एक भारतीय महिला को होता है और अक्सर किशोरावस्था में ही शुरू हो जाता है — पर इसे "अभी माहवारी सेट हो रही है" कहकर टाल दिया जाता है।
किन लक्षणों को गंभीरता से लें
- पहली माहवारी के दो साल बाद भी चक्र अनियमित रहना
- 45 दिन से ज़्यादा का अंतर, या साल में 8 से कम बार माहवारी
- चेहरे, ठोड़ी, छाती या पेट पर मोटे बाल आना
- ऐसे मुँहासे जो सामान्य देखभाल से ठीक न हों
- गर्दन, बगल या जाँघों के बीच त्वचा का काला और मखमली हो जाना — यह इंसुलिन प्रतिरोध का संकेत है और अक्सर नज़रअंदाज़ हो जाता है
- कमर के आसपास वज़न बढ़ना
शुरू के दो साल में सिर्फ़ अनियमित माहवारी आमतौर पर पीसीओएस नहीं, बल्कि सामान्य है। लक्षणों का साथ-साथ होना और लगातार बने रहना मायने रखता है।
जल्दी ध्यान क्यों ज़रूरी है
पीसीओएस सिर्फ़ माहवारी की बात नहीं है। यह आगे चलकर टाइप-2 डायबिटीज़, हाई ब्लड प्रेशर और गर्भधारण में कठिनाई का ख़तरा बढ़ाता है। 16 साल की उम्र में संभालना 32 की उम्र से कहीं आसान है।
क्या सचमुच फ़र्क़ डालता है
- रोज़ शारीरिक गतिविधि। माँसपेशियाँ बिना ज़्यादा इंसुलिन के शुगर इस्तेमाल करती हैं, और यही पीसीओएस की जड़ है। वज़न न घटे तब भी इसका फ़ायदा होता है
- प्रोटीन और फ़ाइबर वाला खाना, और मैदा, सफ़ेद चावल, चीनी और बिस्कुट कम करना — पूरी तरह बंद करना ज़रूरी नहीं
- पूरी नींद। कम नींद इंसुलिन प्रतिरोध बढ़ाती है
- भूखे रहकर वज़न घटाने की कोशिश न करना — इससे चक्र और बिगड़ता है
डॉक्टर से क्या माँगें
बातचीत, जाँच और आमतौर पर खून की जाँच। किशोरियों में निदान के लिए अल्ट्रासाउंड अक्सर सलाह नहीं दी जाती, क्योंकि उस उम्र में अंडाशय का ऐसा दिखना सामान्य है — इसलिए डॉक्टर अगर अल्ट्रासाउंड न लिखें तो घबराएँ नहीं।
पीसीओएस संभाला जा सकता है, और इससे ग्रस्त ज़्यादातर महिलाएँ आगे चलकर माँ बनती हैं।